![Gym bien-être et Pilates doux Gym bien-être et Pilates doux](https://medias-upr.atiweb.fr/medias/banque-images/small/08f296b5e8e47fc07843cab048c11905.jpg)
Descriptif
Sur chaise et/ou tapis au sol.
Plusieurs techniques douces seront abordés: Pilate de Joseph Pilates, Yoga de Bernadette de Gasquet, Anatomie pour le mouvement de Blandine Calais Germain et mouvements de Stretching.
Des exercices variés, adaptés et sécurisés vous permettront de retrouver aisance, mobilité articulaire, souplesse, pour corriger votre posture, renforcer vos dorsaux et vos abdominaux sans risques.
Objectifs
Entretenir et préserver son capital forme.
Diminuer les raideurs musculaires et assouplir l’ensemble du corps.
Muscler en douceur son dos et corriger sa posture.
Travailler ses muscles profonds, sans violence et sans aucune recherche de performance.
Prendre soin de son corps et de son esprit.
Pré-requis
Les séances s'adressent à toutes personnes souhaitant se sentir bien dans leur corps.
Débutant ou personnes pratiquant depuis plusieurs années et rencontrant quelques difficultés dans leur pratique (douleurs articulaires, manque de force ou de souplesse).
Il n'est pas nécessaire d'être sportif ou souple, les cours sont adaptés et sécurisés en fonction de vos capacités et à votre rythme l.
Matériel
Un tapis de Pilates, un petit coussin, deux balles de tennis et deux élastiband Sveltus 7kg
![Séance d'essai Séance d'essai](/global/img/seance-essai/bandeau-seance-essai.jpg)
Planning des séances
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CERNAY
Début le samedi 30 septembre 2023
à 08h45 8 séance(s) pour une durée totale de 12:00
0,00 €
117,00 €
Pilates et Swiss Ball
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CERNAY
Début le jeudi 28 septembre 2023
à 19h20 28 séance(s) pour une durée totale de 28:00
0,00 €
238,00 €
Yoga
Code 8CE0664
![Coup de coeur Coup de coeur](/global/img/icones/picto-coup-de-coeur.png)
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CERNAY
Début le mercredi 20 septembre 2023
à 18h30 14 séance(s) pour une durée totale de 21:00
0,00 €
175,00 €
Gym douce zen
Code 8CE0668
![Nouveauté Nouveauté](/global/img/icones/picto-nouveaute.png)
![Gym douce zen Gym douce zen](https://medias-upr.atiweb.fr/medias/banque-images/small/614ad8a17ab85bbb3b122c9dcbea85db.jpg)
CERNAY
Début le mardi 26 septembre 2023
à 09h30 28 séance(s) pour une durée totale de 28:00
0,00 €
238,00 €
L'éveil du Kundalini Yoga
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![L'éveil du Kundalini Yoga L'éveil du Kundalini Yoga](https://medias-upr.atiweb.fr/medias/banque-images/small/3afb6f054a6535c33ec132cddfc0de69.jpg)
GUEBWILLER
Début le mardi 26 septembre 2023
à 18h30 14 séance(s) pour une durée totale de 21:00
0,00 €
168,00 €