![Pilates et Stretching Pilates et Stretching](https://medias-upr.atiweb.fr/medias/banque-images/small/3ad553a7300751e171d8127b234f4ef1.jpg)
Descriptif
Les exercices proposés muscleront et tonifieront en profondeur l’ensemble de votre corps, amélioreront votre posture, renforceront vos dorsaux, vos abdominaux, votre périnée, … Le tout avec une respiration consciente, un contrôle et une précision des mouvements.
Durant les séances, la concentration nécessaire pour effectuer les exercices libèrera votre esprit des tensions accumulées et vous donnera la sensation d'un meilleur équilibre.
Chacun pourra évoluer en fonction de ses propres capacités dans le groupe.
Objectifs
À l'issue de la saison, grâce à une sollicitation de tous les muscles, sans exception, vous aurez développé de la force et du tonus musculaire, vous aurez corrigé déséquilibres et mauvaises postures, votre condition physique s'en ressentira.
Pré-requis
Ce cours s'adresse aux personnes ayant envie de se maintenir en bonne forme physique.
Si vous avez des problèmes de santé, des séquelles d'une blessure ou si vous êtes enceinte, demandez conseil à votre médecin.
Matériel
Apportez un tapis de gym épais et un petit coussin
![Séance d'essai Séance d'essai](/global/img/seance-essai/bandeau-seance-essai.jpg)
Planning des séances
Nos suggestions
Je découvre la sophrologie et ses différentes applications - Débutant
Code 8CE0782
![Nouveauté Nouveauté](/global/img/icones/picto-nouveaute.png)
![Je découvre la sophrologie et ses différentes applications - Débutant Je découvre la sophrologie et ses différentes applications - Débutant](https://medias-upr.atiweb.fr/medias/banque-images/small/14a4c3714e4c8354db9311616ec45a13.jpg)
CERNAY
Début le samedi 30 septembre 2023
à 08h45 8 séance(s) pour une durée totale de 12:00
0,00 €
117,00 €
Pilates et Swiss Ball
Code 8CE0666
![Nouveauté Nouveauté](/global/img/icones/picto-nouveaute.png)
![Pilates et Swiss Ball Pilates et Swiss Ball](https://medias-upr.atiweb.fr/medias/banque-images/small/08f296b5e8e47fc07843cab048c11905.jpg)
CERNAY
Début le jeudi 28 septembre 2023
à 19h20 28 séance(s) pour une durée totale de 28:00
0,00 €
238,00 €
Yoga
Code 8CE0664
![Coup de coeur Coup de coeur](/global/img/icones/picto-coup-de-coeur.png)
![Yoga Yoga](https://medias-upr.atiweb.fr/medias/banque-images/small/00a712b05e7910de6ebd71a4402c4209.jpg)
CERNAY
Début le mercredi 20 septembre 2023
à 18h30 14 séance(s) pour une durée totale de 21:00
0,00 €
175,00 €
Gym douce zen
Code 8CE0668
![Nouveauté Nouveauté](/global/img/icones/picto-nouveaute.png)
![Gym douce zen Gym douce zen](https://medias-upr.atiweb.fr/medias/banque-images/small/614ad8a17ab85bbb3b122c9dcbea85db.jpg)
CERNAY
Début le mardi 26 septembre 2023
à 09h30 28 séance(s) pour une durée totale de 28:00
0,00 €
238,00 €
L'éveil du Kundalini Yoga
Code 8GU0668
![Nouveauté Nouveauté](/global/img/icones/picto-nouveaute.png)
![L'éveil du Kundalini Yoga L'éveil du Kundalini Yoga](https://medias-upr.atiweb.fr/medias/banque-images/small/3afb6f054a6535c33ec132cddfc0de69.jpg)
GUEBWILLER
Début le mardi 26 septembre 2023
à 18h30 14 séance(s) pour une durée totale de 21:00
0,00 €
168,00 €